Comer más Fibra

Si una persona es diabética,  debe comer alimentos saludables y ricos en fibras. Las fibras se ha demostrado que producen efectos beneficiosos en el cuerpo humano. Han sido también útiles en la prevención de ciertos tipos de cáncer. Las persona diabéticas deben tener en cuenta los tipos de fibras que les son beneficios. Hay dos tipos de fibras en general , las fibras solubles y fibras insolubles.

Las fibras solubles se encuentran en las legumbres, el salvado de avena y en ciertas frutas y vegetales. Estas fibras ayuda a reducir los niveles de colesterol. También disminuyen la tasa de absorción del azúcar de la sangre y por lo tanto mantienen el nivel de azúcar en la sangre normal.

Las fibras insolubles son los que se encuentran en muchas frutas, verduras, cereales integrales y actúan como escobas en el cólon. El paciente diabético debe incorporar fibra soluble a su dieta. Hay muy buenos efectos en las dietas de altas concentraciones de fibra. Se ha disminuido la necesidad de administración de insulina y previene de complicaciones que surgen en diversos diabéticos.

La Asociación Americana de la Diabetes recomienda una dieta alta en fibra para los diabéticos.  La diabetes que disminuye e incluso puede desaparecer en las personas que consumen una dieta tradicional . Las dietas ricas en fibra proporciona una barrera física y por lo tanto ahorran hidratos de carbono de los efectos de las enzimas digestivas. Por lo tanto,  se ingieren menos calorías. La fibra de la dieta también absorbe los ácidos grasos perjudiciales. Las grasas son fácilmente arrastradas por el efecto de arrastre de la fibra. Las fibras dietéticas mejoran la acción de la insulina periférica aumentando la recepción de la insulina .

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