Alimentos ricos en Potasio

Los alimentos ricos en potasio son el mejor tratamiento para la diabetes. Se debe a que la ingesta de potasio aumenta el funcionamiento del páncreas. Las mejores fuentes dietéticas de potasio son los alimentos frescos no elaborados, incluyendo carnes, pescados, verduras, principalmente patatas, frutas, principalmente plátano, albaricoques secos, jugos cítricos como jugo de naranja, productos lácteos y granos enteros. Las necesidades de potasio del cuerpo pueden ser satisfechas por el consumo de una dieta variada con una ingesta adecuada de leche, carnes, verduras , cereales, y frutas. El potasio también ayuda al funcionamiento normal de los riñones. También juega un importante papel en la contracción del músculo cardíaco, esquelético y liso.

Condiciones como la diarrea, vómitos, sudoración excesiva, la desnutrición, puede causar deficiencia de potasio. Beber mucho café o el alcohol aumentan la cantidad de excreción de potasio en la orina.

Los suplemento de potasio se deben tomar a cualquier edad, pero bajo la supervision de su médico. Se debe a que el exceso de potasio en la sangre puede conducir a una condición conocida como la hiperpotasemia y poco de potasio en la sangre da lugar a hipopotasemia. Tambien son necesarias cantidades adecuadas de magnesio para mantener los niveles normales de potasio. Por lo general, una dieta saludable rica en verduras y frutas da todo el potasio necesario. La ingesta elevada de potasio en las dieta comiendo frutas y verduras a lo largo de vida , ayuda a prevenir la pérdida ósea que puede conducir a la osteoporosis. Unas cantidades adecuadas de potasio también ayudan a mejorar la presión arterial. Las dietas bajas en potasio también se asocian con pobres funciónes pulmonares e incluso el asma en los niños. Por lo tanto la ingesta de potasio en las personas dietéticas ayudan a prevenir o tratar estas enfermedades.

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