Alimentos con alto contenido en antioxidantes

Alimentos con alto contenido en antioxidantes

Los científicos han descubierto en los últimos años que el cuerpo humano forma unas moléculas de oxígeno inestables llamadas radicales libres todos los días. Realmente no podemos detenerlo. Los radicales libres pueden conducir a la destrucción celular y, finalmente, dan lugar a diversas formas de enfermedades crónicas. Pero, por fortuna, el cuerpo tiene un sistema de defensa en contra de estos compuestos y se les conoce como antioxidantes. A pesar de que estos antioxidantes son producidos naturalmente por el cuerpo humano, también se encuentran en grandes cantidades en diversas frutas y verduras.

Qué son los Antioxidantes

Por lo general, los antioxidantes disponibles son la vitamina E y vitamina C. Los carotenoides como el beta-caroteno es un antioxidante. Se trata de detectar si una persona tiene una dieta saludable.

Normalmente, el suplemento de antioxidantes se administra en forma de productos de combinación porque los antioxidantes múltiples han demostrado que trabajan con más eficacia que los de un antioxidante único sin tener en cuenta qué tan alto es la dosis. Incluso ciertos antioxidantes fortalecen nuestro cuerpo. Antioxidantes a base de plantas tales como el ginkgo biloba o el té verde también se pueden utilizar.

Peligros de la falta de antioxidantes

Hay ciertas condiciones, como la mala alimentación, el tabaquismo, los contaminantes del medio ambiente, la exposición a las radiaciones ultravioleta, que puede conducir a un aumento de radicales libres en el cuerpo que conducen a una condición conocida como estrés oxidativo, la . Debido a la alta concentración de radicales libres pueden ocurrir ciertas enfermedades como la artritis, sinusitis, problemas de visión. Se ha visto que la ingesta de antioxidantes evita el riesgo de varios tipos de cáncer de estómago, próstata, vejiga colon, mama, a lo largo de la vida.

Beneficios del consumo de antioxidantes

Los antioxidantes, tomados adecuadamente también disminuye los efectos del envejecimiento. Desempeña un papel en la reducción de las arrugas de la piel y pérdida de la elasticidad de los músculos. Son buenísimos para controlar la diabetes o ayudar a eliminarla. Los antioxidantes también previene la insuficiencia de la memoria y la reducción de la inmunidad.

Cuidados a la hora de ingerir antioxidantes

Se debe tener cuidado con que suplemento antioxidante se debe tomar con la comida. Alimentos que contienen pequeñas cantidades de grasa aumenta la absorción de la vitamina E y carotenoides. Por lo general, dos dosis de antioxidantes se toman durante el día. Se debe hacer énfasis en los antioxidantes naturales. La vitamina C se encuentra abundantemente en los vegetales, principalmente frutas oscuras vegetales de hoja verde, cítricos, repollo, coliflor, fresas, papaya, kiwi. Más cantidad de frutas se comen en un día suponen no requerir un suplemento de vitamina C.

La vitamina E se encuentra es de aceites vegetales, semillas y frutos de cáscara y las verduras de hoja verde. Frutas y hortalizas, principalmente naranja contiene carotenoides. El alfa-caroteno se encuentra en la calabaza, la zanahoria. El licopeno se encuentra en los tomates. Albaricoques, zanahorias, patatas dulces son una buena fuente de beta-caroteno. Los flavonoides son comunes en la remolacha, manzana verde, té y las cebollas.

La combinación de antioxidantes puede usarse de manera segura durante la lactancia o el embarazo . Los antioxidantes que normalmente no se coment con el estómago vacío a cualquier persona. Si se toman con el estómago vacío, pueden causar náuseas o puede generar malestar estomacal. Los antioxidantes pueden estar disponibles en forma de comprimidos, gel suave o en forma de cápsula. Nuevas investigaciones han demostrado que la baya de color púrpura debido a su color oscuro es fuente rica de antioxidantes. Por lo tanto, la mejor medicina preventiva esta justo delante de nuestros ojos en forma de frutas y verduras que contienen antioxidantes.

Alimentos ricos en Potasio
Alimentos Buenos y Malos para los Diabeticos
Alimentos para Diabeticos

Te ha gustado?

Deja un comentario