Son buenas las frutas para la diabetes?

Se trata de una falsa información la de que los diabéticos no deben comer frutas. Las personas diabéticas pueden comer de frutas ricas en fibra , pueden comer frutas  como la sandía, fresas, papayas, ciruelas, melón, etc Estas frutas ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Debido a su índice glucémico , promueven un aumento gradual en el nivel de azúcar en sangre que es muy beneficioso para los diabéticos. El limón fresco también ayuda mucho a proporcionar vitaminas y minerales a la persona diabética.

Pero por otro lado todos los zumos de frutas deben de restringirse debido a que contienen mucha azúcar y, además, porque hace falta mucha fruta para hacer un vaso de zumo.

Al zumo no nos añade ninguna fibra , sino que solo eleva el nivel de azúcar en la sangre . Las frutas como el mango, la chirimoya, el plátano y las uvas deben ser estrictamente evitadas, ya que tienen un alto contenido de azúcar.

Los frutos secos no están permitidos para los diabeticos, ya que contienen un alto nivel de grasa . Los dátiles no son nada buenos para los diabéticos. Son ricos en calorías y se deben evitar por los diabéticos y obesos. Los dátiles secos son una buena fuente de calcio y hierro.

Las siguientes cantidades de fruta le darán 10 gramos de hidratos de carbono y son las cantidades adecuadas de deben comer los diabéticos  . 75 gramos de frutas como manzanas, arándanos, cerezas, kiwis, peras, piña, ciruelas, mangos, grosellas negras, etc proporcionarán 10 gramos de hidratos de carbono. 100 gramos de frutas como guayabas, limones, naranjas, papaya, melocotón, fresas, moras, etc proporcionarán 10 gramos de hidratos de carbono. 150 gramos de carne de coco, frambuesas, grosellas, etc proporciona 10 g de hidratos de carbono.

Por lo tanto, la persona con diabetes pueden ajustar el consumo de frutas de acuerdo a la exigencia del cuerpo. Por otra parte, la fructosa, presente en las frutas tiene un beneficio adicional para los diabéticos, ya que no necesitan insulina para su metabolismo y se tolera bien. Los diabéticos, por consiguiente, deben comer fruta como cualquier persona normal y saludable. Las frutas proporcionan vitaminas, minerales y fibras necesarias para mantener una alimentación saludable. Ademas que la vitamina C presente en diversas frutas , ayuda a deshacerse de ciertas enfermedades. Los frutos cítricos contienen manganeso, que es un componente importante de la insulina.

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Comments (8)

 

  1. me gusta tu articulo me gustaria conocer mas de ellos

  2. Jesus Valle Romero dice:

    Siento medio confuso su articulo en lo relacionado al platano en un parrafo dice q hay q evitarlo y en otro dice q c deben ingerior los frutos con fructuosa y el platano es muy alto en esta azucar,por lo tanto le pregunto es bueno el platano para los diabeticos.el motivo de la pregunta es q soy diabetico y me encanta el platano.gracias

  3. mohamed bousnina dice:

    soy un diabetico yestoy muy cotento y me gusta que mw aconsejen

  4. luly dice:

    felicidades, muy buen artículo, soy diabetica y me encanta la fruta, pero la como con miedo por los comentarios que es mala para los diabeticos, hoy me entero que no es asi, por favor continuen con este tipo de información, es muy valiosa. gracias.

  5. balita dice:

    graciias por estos komentariios para nosotros los deabeticos ke se nos dificulta komer muchos alimentos por que nos da miedo que luego se nos suba el azucar. deberian de seguir poniendo mas kosas y sacar mas alimentos para los deabeticos

  6. De verdad que me encanta sus artículos es de mucha importancia y me gustaría conocer mucho más de este artículo

  7. Betty dice:

    Gracias por su contribucion para guiarnos en la alimentacion de las frutas; pero pregunto lo mismo k Jesus Valle, se puede o no comer el platano en todas sus variedades? : el verde, el maduro y el de la fruta banana. Gracias Dios les bendiga.
    Nota: es posible recibir respuesta?

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